クイズ王・古川洋平
過去と今の変化がすごい！
10ヶ月で48kg減のダイエット方法が
再現性ありすぎて驚いた！

 

 

こんにちはのりすけです。

人気のクイズ王・古川洋平さんがまったくの別人になっています！

しかも、甘いマスクの男前です！

 

古川洋平さんは10か月で48kg減のダイエットに成功したそうです。

 

芸能人等で急激なダイエットしたかたの中には、

 

「この人、だいじょうぶ？」

 

と感じてしまう場合がありますが、古川洋平さんは違和感なく自然な感じでダイエットに成功しています。

 

そのダイエット方法、みなさんも気になりませんか？

 

調べてみると、そのダイエットが『再現性の高い』方法で驚きました！

 

この記事ではクイズ王・ダイエット方法、詳しく解説していきます！

 

古川洋平さんの過去と今の画像

 

まずは古川洋平さんのダイエット前とダイエット後の画像を見てみましょう。

 

古川洋平さんの過去の画像がコチラ

３年前に乃木坂46に出会い、ファンに色々教えられ、気づいたら心から応援するようになってしまいました。
その中でも、今まで応援が続いたのは、運命に翻弄されながらも覚悟を決めてアイドルとして生きている堀さんがいたからでしょう。
堀さん、お誕生日おめでとうございます！#堀未央奈生誕祭 pic.twitter.com/CTCF7f8lzm

— 古川洋平（クイズ制作／カプリティオ） (@Piu_P) October 14, 2017

 

今の画像はコチラ

文春オンラインさんに、ダイエットのお話を中心にインタビューして頂きました。是非ご覧ください（???）

「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン https://t.co/XyntjbxuEE

— 古川洋平（クイズ制作／カプリティオ） (@Piu_P) March 8, 2021

 

10ヶ月で112kgから64kgへ、-48kgのダイエットに成功しました！
私が実践した無理のないダイエット方法を簡単にまとめましたので、ご興味がある方はご覧ください！??

【112kg→64kg】クイズ王にいったい何が!?48kg減に成功した古川洋平が最強のダイエット法を公開!!【完全版】https://t.co/jm9Jpwf8jb pic.twitter.com/mNfpjfa3Gb

— 古川洋平（クイズ制作／カプリティオ） (@Piu_P) March 3, 2021

 

同窓会で会ったら気がつかないレベルですね。

間違いなく『ざわざわ タイム』に突入します。

 

 

古川洋平式（クイズ王式） ダイエット方法のポイント

 

大原則は、

消費カロリー＞摂取カロリー

になります。

このバランスをどうコントロールするかが鍵となるようです。

 

はじめに【記録】をして自分自身を知る

 

まず始めにすることは【記録】です。

自分を知ることが大事だそうです。

 

今までの食事も運動も変えなくてよいので、食事・活動・体重の記録を3週間続ける。

 

この時点で、

 

「あーー、自分には無理かも」
「面倒くさい」

 

となったかもしれません。

 

しかし、ご安心ください。

 

そんなすぼらな方にも継続して【記録】することのできるアプリを古川洋平さんは紹介しています。

 

あすけんアプリの活用

 

ここは文明の力りきの力ちからを借りましょう。

 

あすけんというアプリをオススメしています。

このアプリは「ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算アプリ」です。

 

 

 

あすけんアプリを使うメリットは、

 

・食べた食品を入れるだけでどんな栄養素を取ったかわかる
（自分で調べる必要なし）

・運動や睡眠についても記録できる

・いちいちノートに記録する必要なし

 

このあすけんの3週間のデーターから、普段自分が摂取しているカロリーのバランスを知ることができます。

 

その結果、前日に食べた食事の内容によって自分の体重の変化に気が付くことができ、カロリーと自分のカラダの因果関係を把握します。

 

 

食事の考え方

 

食事についてです。

 

人間にカロリーをもたらすのは、

たんぱく質・脂質・糖質の3種類だけだそうです。

 

この3種類の内、たんぱく質を控える必要はありません。

たんぱく質を控えてしまうと筋肉も落ちてしまい、リバウンドの原因になります。
なので脂質と糖質をコントロールします。

 

カロリー摂取バランスのイメージは、

たんぱく質＞糖質＞脂質

 

そのなかでも古川洋平さんは、長く続けるのには脂質制限をオススメしています。

 

具体的に、

・たんぱく質摂取でお肉を食べるときはなるべく赤身のお肉を選ぶ

・白米に玄米をまぜる

・うどんとそばならうどんを選ぶ

などです。

 

運動は任天堂スイッチのリングフィットアドベンチャーをやれ！

 

次に運動についてです。

運動については「1日に1時間リングフィットアドベンチャーをやれ！」だそうです。

 

 

リングフィットアドベンチャーはそれほどハードでなく筋トレと有酸素運動をバランスよく行うことができます。

 

・寒い日にジョギングは気持ちが滅入りますよね。

・雨の日にジョギングはかったるいですよね。

 

リングフィットアドベンチャーなら自宅で遊び感覚で楽しみながらエクササイズできるのでオススメしています。

 

 

急激なダイエットはダメ

 

減らす体重についての目安についても話しをしています。

 

急激に落としすぎてはいけません。

 

目安は、

1ヶ月に体重の5％が減量の上限

 

60kgの人は上限が3kg

70kgの人は上限が3.5kg

80kgの人は上限が4kg

 

になります。

 

基礎代謝について

 

「運動苦手」「ウォーキング・ジョギング面倒くさい」という人に朗報です。

 

運動して消費することを運動代謝と呼ばれており、運動代謝は代謝全体のたったの３割だけだそうです。

 

すなわち１日に消費するカロリーの3割しか運動では消費できないのです。

 

なので頑張ってもせいぜい4割。

 

これは以外でした。

 

そこでもっと大事なのが【基礎代謝】です。

 

基礎代謝とは、

 

寝たきりの状態でも消費するカロリーのことで、息をしたり心臓が動いたりすることにより消費をする基礎的なものです。

 

運動代謝が３割に対して基礎代謝は6割と言われています。

 

古川洋平さんはこの6割の基礎代謝の効率を上げましょうと言っています。

 

みなさんは基礎代謝と聞くと何を思い浮かべますか？

 

ずばり！【筋肉】と思いませんでしたか？

 

私も筋肉は多くのエネルギーを消費するので、「燃費の悪いからだづくりは筋肉をつける」と思っておりました。

 

実は基礎代謝ランキングはこうなっています。

 

 

筋肉と同じくらい脳はカロリーを消費し、肝臓はそれ以上カロリーを消費しているのです。

 

肝臓が元気に働くと基礎代謝が高まり、カロリーが消費されるそうです。

 

肝臓とはお酒を飲んだときに働く場所ですよね。

と言うことは「アルコール」が重要なキーになっています。

 

「アルコール」を体内に入れると肝臓は優先してアルコール代謝を行います。

 

なので肝臓にはカロリー消費に対して働いてもらいたいのでアルコールは控えることが重要になります。

 

古川洋平さんはダイエット中は禁酒していたそうです。

 

「お酒を飲むと太る」とよく言われていますが、こうゆうことだったのですね。

 

さらに古川洋平さんは肝臓に元気に働いてもらうために、錠剤の「ヘパリーゼ」を飲んでいたそうです。

 

 

ダイエットに成功してかわったこと

 

古川洋平さんはダイエットに成功して感じた改善点を話しています。

 

 

気持ちが前向きなることはとてもいいことですよね。

 

実際に今の古川洋平さんは髪も染めて「オシャレアンテナビンビン」に感じます。

 

この甘いマスクで頭がイイって間違いなく以前より女子ウケしてますね。

 

まとめ

 

今回はクイズ王・古川洋平さんの過去と今。

 

10ヶ月で48kg減のダイエット方法について紹介させて頂きました。

 

クイズ王と言われているだけに、情報収集能力と分析力がすごい。

独自の理論から、

「がむしゃらな努力は嫌いなんです」

と言えるだけの再現性の高いダイエット方法でした。

 

適正な体型をゲットして、気持ちも前向きになれる。

 

ダイエットと検討している人はまねしてみては如何でしょうか。

 

以上